Рецепты

Ужин 35 мин

Форель в фольге с лимоном и травами

Нежная форель, запечённая в фольге с лимоном, розмарином и чесноком

273 ккал/порц.

Б: 30.8г Ж: 14.2г У: 5.3г

Обед 45 мин

Весенний суп с зелёным горошком

Лёгкий весенний суп с зелёным горошком, молодым картофелем и свежей зеленью. Готовится за 45 минут на курином бульоне, подаётся со сметаной — обед для всей семьи.

146 ккал/порц.

Б: 5.4г Ж: 4.3г У: 22.6г

Завтрак 35 мин

Яичные маффины с овощами

Порционные яичные маффины с болгарским перцем, шпинатом и российским сыром. Идеальный белковый завтрак, который удобно готовить на 2-3 дня вперёд. Одна порция — 2 маффина, отлично разогреваются и берутся с собой.

173 ккал/порц.

Б: 13.0г Ж: 11.3г У: 4.8г

Ужин 35 мин

Тёплый салат с говядиной

Сытный тёплый салат с говядиной и овощами гриль

324 ккал/порц.

Б: 26.3г Ж: 18.3г У: 15.6г

Завтрак 30 мин

Сырники с ягодным соусом

Пышные творожные сырники с домашним ягодным соусом

345 ккал/порц.

Б: 26.2г Ж: 15.6г У: 25.2г

Ужин 35 мин

Треска с овощами в духовке

Нежное филе трески, запечённое с сезонными овощами

206 ккал/порц.

Б: 19.5г Ж: 10.3г У: 10.1г

Обед 65 мин

Плов с курицей

Ароматный плов с куриным филе и специями

289 ккал/порц.

Б: 14.7г Ж: 8.8г У: 36.9г

Перекус 35 мин

Овощные чипсы

Хрустящие чипсы из свёклы, моркови и батата

215 ккал/порц.

Б: 2.0г Ж: 12.8г У: 24.3г

Перекус 5 мин

Творог с ягодами и мёдом

Нежный творог с замороженными ягодами и капелькой мёда

313 ккал/порц.

Б: 34.9г Ж: 10.2г У: 22.1г

Ужин 40 мин

Куриная грудка с брокколи

Запечённая куриная грудка с брокколи на пару

228 ккал/порц.

Б: 24.4г Ж: 10.9г У: 9.1г

Обед 90 мин

Солянка мясная сборная

Наваристая солянка с несколькими видами мяса и копчёностей

107 ккал/порц.

Б: 5.9г Ж: 6.6г У: 7.0г

Завтрак 20 мин

Омлет с овощами и сыром

Пышный омлет с болгарским перцем, помидорами и сыром

508 ккал/порц.

Б: 26.5г Ж: 40.6г У: 10.1г