Рецепты

Вкусные и полезные блюда с подсчитанными калориями и БЖУ

Категория: Все Завтраки Обеды Ужины Перекусы

Тип питания: Вегетарианское Веганское Пескетарианское Без глютена Без лактозы Кето Палео Низкоуглеводное

Бесплатные рецепты — открыты для всех

Карточки с зелёным значком Free доступны полностью. Остальные откроются после регистрации 7-дневного триала.

7 дней бесплатно

Завтрак 5 мин

Творог с черникой, малиной и мёдом

Классический летний завтрак: нежный творог 5%, спелая черника и малина, ложка мёда и щепотка ванили — высокий белок и идеальный баланс

345 ккал/порц.

Б: 35.5г Ж: 10.6г У: 29.5г

Завтрак 8 мин

Парфе из греческого йогурта с персиком, инжиром и грецким орехом

Слоистый летний завтрак: густой греческий йогурт, спелый персик, свежий инжир и хрустящий грецкий орех с мёдом и корицей

368 ккал/порц.

Б: 23.8г Ж: 14.1г У: 41.9г

Завтрак 50 мин

Творожная запеканка с черешней и миндалём

Нежная творожная запеканка с первой июньской черешней и хрустящим миндалём — праздничный летний завтрак

330 ккал/порц.

Б: 27.6г Ж: 13.3г У: 26.6г

Завтрак 18 мин

Омлет с цукини, помидорами черри и базиликом

Пышный итальянский омлет фриттата с молодым цукини, сладкими помидорами черри и свежим базиликом — бодрый летний завтрак

473 ккал/порц.

Б: 25.1г Ж: 26.4г У: 41.3г

Завтрак 10 мин

Чиа-пудинг с ягодами и кокосовым молоком

Полезный завтрак без готовки — чиа-пудинг на кокосовом молоке с черникой, малиной и мятой. Готовится с вечера

316 ккал/порц.

Б: 6.5г Ж: 13.9г У: 44.5г

Завтрак 8 мин

Смузи-боул с клубникой, бананом и семенами чиа

Свежий майский смузи-боул с клубникой, бананом, семенами чиа и гранолой — яркий витаминный завтрак

343 ккал/порц.

Б: 16.1г Ж: 10.5г У: 50.5г

Завтрак 12 мин

Яичница с черемшой и томатами черри

Яркий майский завтрак — пышная яичница с ароматной черемшой и сладкими помидорами черри

407 ккал/порц.

Б: 17.0г Ж: 21.9г У: 42.5г

Завтрак 25 мин

Панкейки из рисовой муки с бананом

Пушистые безглютеновые панкейки из рисовой муки с бананом и ягодным соусом

304 ккал/порц.

Б: 8.0г Ж: 4.4г У: 59.3г

Завтрак 30 мин

Шакшука с томатами и зеленью

Яркая шакшука — яйца, томлённые в пряном томатном соусе с болгарским перцем, луком и свежей зеленью

240 ккал/порц.

Б: 14.4г Ж: 14.1г У: 16.8г

Завтрак 35 мин

Яичные маффины с овощами

Порционные яичные маффины с болгарским перцем, шпинатом и российским сыром. Идеальный белковый завтрак, который удобно готовить на 2-3 дня вперёд. Одна порция — 2 маффина, отлично разогреваются и берутся с собой.

173 ккал/порц.

Б: 13.0г Ж: 11.3г У: 4.8г